リバウンドなし!体にやさしいマクロビダイエット

いまさら聞けないマクロビとは?

マクロビとは、マクロビオティックスの略で、

穀物や野菜、海藻がメインのいわゆる”日本食”を基本とした食生活により、
地球の大地の恵みと調和をとりながら、人間らしい生き生きとした暮らしを実現する!

という
基本的な考え方のことをさします。

近年、このマクロビの食事法が話題となり
ダイエットにも効果的!ということで、

ダイエット方法としても人気を集めています!
そんなマクロビダイエットについて調べてみました。

マクロビダイエットの食事法は?

マクロビダイエットの食事は、
毎日食べる食材の内容がしぼられています。

【毎日食べる食材】

・主食は『玄米』※おコメよりもおいしい♪
・野菜(トマト、にんじんなど)
・豆(豆腐や納豆など)
・海藻(ワカメ、昆布なぢ)

ちなみに標準食の割合は、
穀物・・・30~50%
野菜・・・20~30%
豆・海藻類・・・5~10%

この割合でバランスよい食生活を
心がけていきます。

また、食べるときはよく噛み、
唾液と酵素を混ぜ合わせながらたべることで、
消化にも良く、
有効な栄養素を体内に取り入れることができる
と言われています。

【食べることを控える食材】

・果物、ナッツ・・・週に数回
・肉・魚介類・卵・・・週or月に数回
・白砂糖・・・黒糖・てんさい糖・メープルシロップなどを代用
・サラダ油・・・なたね油・ごま油・オリーブオイルを代用

マクロビダイエットが痩せる理由

・よく噛む習慣が身につく
・たんぱく質量が少ない
・低カロリーな食事が中心
・便通もよくなる

油や脂分の多い肉・乳製品・卵を避けることで、
低カロリーな食生活になります。

また、たんぱく質が極端に少ないことで
筋肉量も減少するので、体重も自然と減少。

さらによく噛むことで、
満腹中枢が刺激されて、
食べ過ぎ防止にもなります。

まとめ

現代の食事は高カロリーで
脂の多いものがほとんど。

マクロビは自然に寄り添った
食事なので、体内環境をリセット
するにもよいですよ。

無理なダイエットでリバウンドをするより、
マクロビでバランスよく
きれいにダイエットしてみよう♪